SOPHROLOGIE
Vanessa Rousseau
Sophrologue et énergéticienne
A quoi sert la sophrologie
La sophrologie est un ensemble de techniques psycho-corporelles basées sur la respiration, la relaxation musculaire et la visualisation d’images apaisantes.
En reconnectant le corps et l’esprit, on prend conscience de ses tensions afin de pouvoir les relâcher.
La sophrologie permet par sa pratique de développer et de renforcer nos capacités de bien-être, d’adaptation et d’évolution, autant dans notre vie professionnelle que personnelle.
Si la sophrologie fait rarement des miracles au bout de la première séance, elle apporte très rapidement un bien-être et des résultats.
Au fur et à mesure des séances, le corps apprend à se relâcher de plus en plus rapidement, et le mieux être se fait ressentir.
La détente du corps entraine la détente de l’esprit, et inversement,
la détente de l’esprit entraine la détente du corps.
Comment fonctionne la sophrologie ?
La sophrologie peut être utilisée comme technique thérapeutique ou comme outil de développement personnel.
En se mettant à l’écoute du corps et en stimulant les capacités, elle permet de reconnecter le corps et l’esprit.
Ainsi, plus à l’écoute de ce qui se passe en nous, nous pouvons travailler sur nos besoins et nos capacités, et ainsi avoir plus de sérénité en nous pour dépasser les obstacles.
Les visualisations vécues en état sophro-liminal (état modifié de conscience) sont perçues par le cerveau comme réelles. De ce fait, en induisant des visualisations positives, on peut développer des capacités dont on a besoin pour avancer.
Bien sûr, la sophrologie n’est pas magique, elle nécessite un minimum d’investissement avec la mise en pratique des exercices, car le but est de vous rendre autonome dans sa pratique. Ainsi, vous aurez des outils à votre disposition quand vous en ressentirez le besoin.
La sophrologie s’adapte à tous, quel que soit l’âge et les contraintes physiques rencontrées.
Comment se déroule une séance ?
La sophrologie utilise des exercices simples et rapides qui allient la respiration, le relâchement musculaire et la visualisation.
Déroulement d’une séance : Environ 1h.
1/ Petit échange* avant de commencer la séance. Peut- être mettre en lumière une évolution positive de son état avec l’avancement des séances.
*sauf pour la 1ère séance qui dure 1h30 environ, avec un temps d’échange beaucoup plus long pour définir l’objectif ensemble et me permettre de recueillir les informations nécessaires pour la réalisation des séances personnalisées.
2/ Pratique de 3 exercices de relaxation dynamique : mouvements doux associés à la respiration, permettant de se reconnecter au corps et de commencer la détente.
3/ Pratique d’un exercice de relaxation statique : assis ou allongé, relâchement mental des muscles du corps, permettant d’approfondir la détente.
4/ Visualisation : imagination d’une situation relaxante en lien avec l’intention de la séance du jour, permettant d’activer son potentiel.
5/ Échange sur vos ressentis afin d’en prendre conscience et d’observer votre évolution.
Le tout guidé par la voix du sophrologue tout au long de la séance. Il n’y a aucun contact physique.
Se reconnecter aux sensations corporelles
Être à l’écoute de son corps
Être à l’écoute de soi
Pour connaître les tarifs
et les horaires :
A vous de choisir
Séance de sophrologie à distance
Nous convenons d’un RDV
Je vous envoie le lien pour la séance par mail après votre paiement.
Vous vous connectez le jour et l’heure convenu
Autre
Nouveauté à venir
Vanessa Rousseau
Sophrologue
Énergéticienne